Um novo estudo realizado pela Universidade Semmelweis revelou que o tipo de exercício pode ser mais importante para a saúde óssea do que a duração. As atividades intensas, envolvendo movimentos bruscos, mudanças rápidas de direção e giros, parecem ser especialmente eficazes em estimular a formação de novos ossos.

A pesquisa, publicada na revista Sports Medicine - Open, analisou 24 estudos clínicos envolvendo 1.238 adultos saudáveis. Os pesquisadores examinaram marcadores biológicos associados à produção de nova tecido ósseo, permitindo detectar mudanças em questão de semanas.

Por que a intensidade importa?

O estudo buscou entender como diferentes tipos de exercícios afetam os ossos. Os pesquisadores descobriram que esportes vigorosos, como futebol e handebol, resultaram em aumentos significativos nos marcadores de formação óssea, chegando a 45-46%.

Em contraste, atividades mais convencionais, como caminhadas e treinos de força no ginásio, foram menos eficazes em estimular esses marcadores.

O que isso significa para a saúde óssea?

Os resultados sugerem que certos esportes rápidos podem ser mais benéficos para a metabolização óssea do que caminhadas ou treinos de força tradicionais. Isso pode ajudar cientistas a desenvolver recomendações de exercícios mais eficazes para preservar a saúde óssea e reduzir o risco de osteoporose.