A pesquisa, realizada pelo Karolinska Institutet na Suécia, descobriu que a aptidão física, resistência muscular e desempenho físico geralmente começam a diminuir aos 35 anos, mesmo entre indivíduos que permanecem ativos.

Embora o exercício não possa prevenir completamente as mudanças físicas associadas ao envelhecimento, iniciar uma rotina de exercícios durante a vida adulta ainda pode melhorar significativamente a fitness e a força.

Como foi conduzida a pesquisa

A investigação faz parte do Estudo Sueco de Atividade Física e Fitness (SPAF), que acompanhou 427 homens e mulheres nascidos em 1958 durante 47 anos, desde os 16 até os 63 anos de idade.

Diferentemente de outros estudos sobre envelhecimento físico, que compararam pessoas de diferentes idades em um único ponto no tempo, este projeto examinou repetidamente as mesmas pessoas à medida que envelheciam.

Resultados da pesquisa

A avaliação incluiu fitness aeróbia, resistência muscular e força muscular. A fitness aeróbia descreve como eficientemente o corpo usa oxigênio durante o exercício, enquanto a resistência muscular mede quanto tempo os músculos podem continuar trabalhando. A força muscular reflete a capacidade de produzir força rapidamente, importante para atividades como pular, subir escadas e manter a mobilidade.

Os resultados mostraram que a aptidão aeróbia e a resistência muscular geralmente atingiram seus picos entre 26 e 36 anos, com o desempenho físico começando a diminuir por volta dos 35 anos. Algumas habilidades, especialmente a força muscular explosiva, atingiram seu pico ainda mais cedo.