Rotina diária regular pode reduzir dor física e depressão. Pesquisadores da Universidade de Missouri descobriram que idosos que seguem rotinas diárias consistentes relataram menos dor física e sintomas de depressão, mesmo quando enfrentavam problemas de insônia.

Importância das rotinas diárias. As atividades cotidianas, como acordar, comer refeições, socializar e ir dormir às horas regulares, podem desempenhar um papel crucial na saúde física e mental. Manter essas rotinas ajuda a sincronizar o relógio interno do corpo, que influencia o humor, o sono e a saúde geral.

A pesquisa, liderada pela professora adjunta Eunjin Tracy, examinou respostas de 67 idosos. Entre eles, 37 relatavam insônia. Embora os insomnios geralmente estivessem associados a mais dor física e níveis mais altos de depressão, outro padrão emergiu.

Idosos que mantinham rotinas mais consistentes relataram menos dor e sintomas de depressão, independentemente da qualidade do sono. Isso sugere que manter rotinas diárias regulares pode ser benéfico para a saúde a longo prazo, mesmo quando há problemas de sono.

‘Independentemente da qualidade do sono, aqueles que relataram ter uma rotina diária regular apresentaram níveis mais baixos de dor física e menos depressão em comparação com aqueles que não tinham uma rotina diária’, disse Tracy.