Pequenas sessões de exercícios, realizadas a cada hora, podem aumentar a cognição, especialmente no ambiente escolar ou de trabalho, conforme estudo recente.

Benefícios imediatos

O estudo, liderado por Yongming Li da Universidade de Esportes de Xangai, revisou 25 ensaios aleatorizados sobre o impacto cognitivo das 'snacks de exercício', ou seja, sessões físicas de até 10 minutos.

A pesquisa envolveu 1115 participantes de diferentes idades, com exercícios variando desde yoga até corrida em place.

Os resultados indicaram que esses intervalos de exercícios proporcionam um aumento modesto, mas significativo, nas áreas de memória de trabalho, flexibilidade cognitiva, atenção e controle de impulsos.

Benefícios a longo prazo

A eficácia dos exercícios em intervalos curtos aumenta ao longo do tempo e é mais evidente em ambientes escolares ou de trabalho.

Os pesquisadores sugerem que a liberação de dopamina e noradrenalina durante esses intervalos pode melhorar o fluxo sanguíneo, beneficiando a memória e a capacidade de foco.