Reeduque seu cérebro

A memória pode ser construída como uma habilidade. Você pode treinar a sua memória, assim como aprende a andar de bicicleta ou dirigir, diz Sania Alam, fundadora da Futuristic Learning, que oferece educação de treinamento de memória.

Alam, baseada nos Estados Unidos, já treinou atletas de memória que quebraram seis recordes Guinness. No entanto, ela observa que os tempos atuais não favorecem a manutenção de uma memória forte. “Estamos em uma era onde somos bombardeados com informações”, afirma Alam. “Ao mesmo tempo, a inteligência artificial e as redes sociais estão crescendo. Todos esses fatores estão envelhecendo nossos cérebros. Você vê pessoas muito jovens começando a ter problemas de memória.”

“Minha sugestão seria buscar qualquer curso que ensine técnicas de memória, para que você possa começar a usar seu próprio cérebro em vez de depender de dispositivos eletrônicos, porque hoje em dia nem podemos memorizar nosso próprio número, quanto mais um contato de emergência,” recomenda Alam.

Aprenda algo novo

A melhor maneira de melhorar sua memória é manter o cérebro ativo ao aprender coisas novas e participar de atividades cognitivamente estimulantes, diz Barbara Sahakian, professora de psiquiatria da Universidade de Cambridge e co-autora de Brain Boost: Healthy Habits for a Happier Life.

“Encontre algo que você gostaria de fazer, mas ainda não tentou”, sugere Sahakian, recomendando xadrez, um novo idioma ou instrumento. Em 1995, Sahakian publicou um artigo no British Medical Journal com Martin Orrell enfatizando a necessidade de aprender novas coisas para reduzir o risco de demência e Alzheimer – em outras palavras, “use-o ou perca-o”. “Manter nossos cérebros ativos através do aprendizado e da memória, nós impulsionamos as circuios neurais e os mantemos funcionando melhor por mais tempo”, explica.